关于回奶的食物，在（zài）现代医学（xué）上并没有定义和说明，属于传统文化中的（de）一个概念，广泛流传于民（mín）间，深得老百姓的信任并热衷于传播。

所以，很多回奶食谱只是很（hěn）多人口（kǒu）口相（xiàng）传而（ér）已，不一定是真（zhēn）的回奶......

有（yǒu）人说母鸡的（de）雌激素含（hán）量较高，会增加体内雌激素浓度，从而降低催乳素的催（cuī）乳功能，引起乳汁不足，所（suǒ）以不（bú）能吃母乳（rǔ），只能吃公鸡。

月姐只想对（duì）有这（zhè）个想（xiǎng）法的妈妈问一句：你们只（zhī）需要回（huí）避母（mǔ）鸡吗？你们（men）吃鸭、鹅（é）、鹌鹑，也（yě）会不要吃母的吗？炖（dùn）个猪脚黄豆，猪脚是公猪的吗？鱼虾蟹也分公母的，也要分辨吗？否则，为何（hé）独独跟母鸡过不去呢？

真相：目前没（méi）有科（kē）学研究证实这（zhè）一观点。理论（lùn）上说母鸡的雌（cí）激素含量（liàng）比公鸡高，但（dàn）是是非常有限的，再加上经过加热处（chù）理，起影响甚微，不需要可以不吃（chī）。

因为麦芽会回奶（nǎi），因此哺乳期间就不能吃带麦（mài）字的食物，比如（rú）燕（yàn）麦（mài）、荞（qiáo）麦。

真相：麦芽（yá）达到一定（dìng）的计量（liàng）的确具有（yǒu）回乳的作（zuò）用，但是燕麦、荞麦等食物不具有回奶作用，妈妈是可以吃的（de）。

另外燕麦（mài）、荞麦含有丰富的膳食纤维等营养，哺（bǔ）乳期妈妈（mā）适当食用，利于（yú）缓（huǎn）解便秘。

一刚满月的妈妈吐槽，说吃韭菜吃到（dào）想吐。因为在她们老（lǎo）家，按传统要求（qiú），月子里不能吃寒凉的蔬菜，韭菜是（shì）暖性蔬菜，只能吃韭菜。

群里的妈妈听罢，都吓坏了，纷纷说韭菜是回奶的，怎么能吃呢？那个（gè）妈妈也大吃一（yī）惊，说在她们老（lǎo）家韭菜是（shì）发奶（nǎi）的，所以她（tā）奶水（shuǐ）很好，现（xiàn）在纯母乳喂养。

其实（shí）韭菜回奶（nǎi）是（shì）完（wán）全没有（yǒu）科学依（yī）据的，妈妈是（shì）可以（yǐ）放心（xīn）食用（yòng）的。但是因为（wéi）韭（jiǔ）菜（cài）气味比较大，可能会影响妈妈乳汁的味道，宝宝可能（néng）会产生排（pái）斥而不吃奶。

其实还有很多被（bèi）妈妈（mā）列为（wéi）“回奶黑名单”的食物，比如橄（gǎn）榄油、巧克（kè）力、山楂、竹笋、牛肉……太多（duō）了，真的是没有你听（tīng）不到的，只有你想（xiǎng）不到的（de）回奶食物。

香椿芽，独（dú）特的香（xiāng）气让人欲罢不能啊！

香椿芽（yá）煎蛋，想想就流口水（shuǐ）。但是（shì）很多（duō）人却说（shuō）香椿是回（huí）奶（nǎi）的，让很多好这一口的哺乳妈妈望而却步（bù）。

我们先说（shuō）说香椿的营养：

香椿热量低、膳（shàn）食纤维多（duō），而且钙铁锌的含量也相对较高；它含有丰富的（de）维（wéi）生素C，每100克中就有（yǒu）40毫克的（de）VC，比橘子、柠檬还棒。

营养非常丰富对不对（duì）？其特（tè）殊的（de）气味是其中（zhōng）含有一些（xiē）易（yì）挥发的（de）萜类、半萜类位置（zhì），混杂了柑橘、樟脑等（děng）神奇的气味（所以有人（rén）爱，也有人恨（hèn））。

这些成（chéng）分都没有回奶作用，说香椿回奶也（yě）是没有科学依据的。

我们亲（qīn）眼看到（dào）过，有的哺乳妈妈饮（yǐn）食一天到晚（wǎn）就是水（shuǐ）煮菜、清蒸鱼、小（xiǎo）米粥（zhōu）、煮鸡蛋，根本看（kàn）不到红烧、炒菜的（de）身影。

究其原因（yīn），家里人（rén）认为这些（xiē）调料都（dōu）是回奶（nǎi）的，所以（yǐ）不敢（gǎn）给产妇做（zuò），看着产妇吃的寡淡，忍不住要唠叨几（jǐ）句。

我们建议（yì）大家饮（yǐn）食清淡一（yī）些，水煮和清蒸能减少油（yóu）脂和（hé）盐分的（de）摄入，确（què）实是很健康的烹调方式，如（rú）果产妇（fù）喜（xǐ）欢（huān），也无可厚非。

但（dàn）是并不是说（shuō）酱油、花椒（jiāo）、大料之类的就是回奶的（de），清淡不（bú）是说不能用（yòng）这（zhè）些调料，少用适量（liàng）即可。但（dàn）是调味料吃多（duō）了（le）也容（róng）易上（shàng）火，凡事适可而止，偶（ǒu）尔换个口味也能调（diào）剂一下心情呢（ne）~

这种是真正的回奶食物。

一般我们想要（yào）断奶的（de）话，去医院有的医生就会开维生素B6来帮助回奶。

富（fù）含维（wéi）生（shēng）素B6的食物，一般有大量的炒麦芽，注意是大量（liàng）(90g以上），一（yī）般我（wǒ）们平（píng）常（cháng）食用的大（dà）麦茶之类的，是不会回奶的，去韩国餐（cān）厅，大麦（mài）茶放心喝吧！

花椒水回奶是比较有效的一（yī）种方法，并且不会产生胃（wèi）肠道（dào）不良症（zhèng）状，且用（yòng）花椒水回（huí）奶的时间比较短（duǎn）。

花椒水具体的回奶方（fāng）法如下:

1、取（qǔ）6克花椒，加水400毫升。

2、浸泡5分钟左右，然后煎（jiān）水煮（zhǔ）成200毫升的花椒水。

3、再加红糖30-60克，于断乳当天趁热一次饮下，每日1次，约1-3天可回奶（nǎi）。

1、生麦芽150g加（jiā）冷（lěng）水（shuǐ）500ml熬（áo）煮后服用（yòng）；

2、单独生麦芽或炒麦芽120g，煎服。

要（yào）想回奶（nǎi），需（xū）要（yào）达到（dào）一定剂量，并且也可能因人（rén）而异，对于有些人来说效果比较明显（xiǎn），有的可（kě）能是没有作用。

其实，很多的所谓的回奶食物，都（dōu）是因人（rén）而异，也是（shì）多（duō）种原因（yīn）交替作用的结（jié）果（guǒ）。

可能有的妈（mā）妈中午吃了（le）韭菜饺子回（huí）头就生气了，使乳汁减少（shǎo）。其（qí）实（shí）不是韭菜的原因（yīn），而是生气导致的泌乳减少。

哺（bǔ）乳妈妈（mā）们饮食方面要注意的是增加蛋白质（zhì）（瘦肉、牛奶、鱼，蛋等）摄入（rù），尽量避免辛辣（là）和刺激性气味的食物（大蒜、洋葱、辣（là）椒等（děng））。

同时多喝水、增加刺激，回奶（nǎi）的食物的（de）问题，真的不用太在意。

吃什么、怎么吃（chī），都不是那么（me）的重要（yào），重要的（de）是吃的开心、吃的高兴。